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白癜风患者健康作息时间表
文章来源:未知时间:2017-03-20 17:24作者:admin

  一份私人订制的

  送给白斑患者的健康作息时间表

  前言:Being healthy is one of the most important things in our life, coz you have nothing if you don't have a healthy body.身体健康是我们人生中最重要的事之一,因为没有健康就没有一切。推荐给适合广大白癜风患者朋友的健康作息时间表,你值得拥有。

  最适合你丢掉白斑的健康饮食作息时间表

  

 

  7:00 迎着清晨的阳光起床

  大清早合理的饮食对于病情缓解有帮助哦。

  别吃:忌空腹喝冷饮或吃香蕉、菠萝等,因为大量的冰水和肠胃温差太大,会刺激胃肠道,导致突发性挛缩,而香蕉、菠萝则会伤胃。

  多吃:粥和蛋类(鸡蛋、鸭蛋和鹌鹑蛋等)、奶类(牛奶和酸奶等)制品。

  

 

  你既需要营养全面而丰富的早餐。又需要促进皮肤黑色素生成有益的食物

  一顿优质的早餐,能让你一整天都充满活力。

  

 

  免疫失衡是导致白斑的诱因,恢复机体平衡是促进治疗的重要过程,然而早上是人体免疫系统最弱的时候,不要做剧烈的运动,也没必要练成金刚芭比,走路上班其实是很好的选择,健康又惬意。

  

 

  上午,人脑最清醒犀利,应该用来做最有难度的事。而此时体内肾上腺皮质激素水平达峰值,机体各项状态相对较好,精神更集中,你更需要通过努力做事去转移注意力。

  心理学家认为,通常一个人在感到心情抑郁和无限烦躁时,我们的思维会更狭隘,闭塞,很容易走进死胡同,所以,当你因患有白癜风而感到很烦闷时,这个时候转移注意力到工作上是很不错的方法,你现在可以试试哦。

  

 

  一晃就十点半了,如果你是使用电脑工作,起来吧,转转眼球,我们走动走动,上个厕所,眺望一下远方,做一做眼保健操,让眼睛舒缓舒缓。

  

 

  上了三个小时的班了,累不累,这个时候我们可以吃点水果,但是一定得避开含维生素C的水果(因其阻碍对铜、锌离子的吸收,间接阻止黑色素的合成),适合你吃的水果一般分为两类。

  第一类含有络氨酸的和含有微量元素铜、锌、铁以及维生素B族的水果:如香蕉、苹果、桃子、木瓜、桂圆、葡萄、椰子等,

  第二类 含有人体所需的氨基酸类

  1、乌梅。乌梅是碱性水果,含有大量有机酸、不仅能够抗衰老,还含有对白癜风非常有利的维生素B类,镁、钾、磷等。 2、黑葡萄。黑葡萄含有丰富的矿物质和钙、钾等以及维生素B族,更含有人体所需的氨基酸,黑葡萄的保健功效非常

  此时吃水果,还可以避免血糖降得过低,减缓饥饿感。所以,给你的小抽屉赶快塞一点这样的小水果吧

  

 

  早吃好,午吃饱,不过要少吃辛辣刺激的食物,爱吃葱,蒜,鱼,虾,羊肉,竹笋的朋友你可要忌嘴了,有研究表明,经常摄食一些含酪氨酸丰富的食物,如瘦肉中的牛肉,猪肉等,禽蛋,动物内脏如肝脏,肾脏,以及蔬菜,豆制品等可以促进黑色素的生成,虽然是午饭,但是久坐办公室的人也不要吃得太油腻。

  

 

  午饭后的时间很宝贵,最好用来小睡一觉。

  到了中午,体温下降,自然身体就会给我们发送想睡的信号,半小时的时间小休一下,下午工作起来也会更有动力,工作效率也会大大提升

  

 

  午后是我们思维比较活跃的时间,你可以做一些带创意性的事情,总会有一些意想不到的idea出现,需要灵感的时候不出来,不需要的时候没准这个时候就出现了。赶快去开启你的右脑吧!

  

 

  四点左右,防止低血糖引起的疲劳,你需要喝杯下午茶来缓解,白白女神如果有喝下午茶的习惯,你也会比其他人更苗条哦,下午茶被称作是迷你餐,可以吃点小茶点,喝喝饮料,都是不错的搭配。。

  

 

  四点到七点,你通常会感觉很集中,这时候可以做点缜密细致的事情,再好好的总结一下今天的工作

  做了哪些有创意的事情

  学习了哪些技能。

  积累了哪些宝贵的经验

  Ok,伸伸懒腰,我们就可以下班啦

  

 

  下班后,我们简单的吃点东西,不要吃太多,三分饱就行,歇一会,换上你的运动衣服,开始运动吧,运动对于改善身体机能平衡,调节免疫力,促进白斑康复有着不可忽视的作用哦.

  从医学的角度来讲,下午我们体内的甲状腺素和皮质激素明显增加,此时的运动能促进人体能量代谢。

  有研究表明对于合并有桥本氏甲状腺疾病的白癜风患者,这个时候运动是很有必要的.既健康又能促进黑色素细胞恢复,来吧,我们一起运动吧

  

 

  运动后看会电视,打开你想看的书放松阅读,放一曲你喜欢的音乐,在休闲中看书,稍有灵感就可以抓住,给身体更放松的状态

  

 

  进入洗澡模式的时间到了,让我们的身体彻底舒缓下来,泡杯牛奶看会杂志,和家人聊聊天,体温刚好降适宜睡眠的温度,明天又是美好的一天

  既能促进黑色素生成,又健康的作息时间,你get到了吗?赶快存入你的书签收藏起来吧


成都白癜风医院为你提供:白癜风患者健康作息时间表
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  • 白癜风虽然是疑难病,难治疗,但是随着近年来医学技术的不断发展和进步,治疗白癜风已经有了较大的进展,特别是世界卫生组织认可的白癜风专科医院,帮助较多的白斑病人取得显效祛白效果。
  • 世界卫生组织 (WHO)白癜风医院标准
  • 标准1:
    中西医结合
    白癜风专科医院
  • 标准2:
    有针对人群
    专项诊疗的专家
  • 标准3:
    配备现代化
    光疗诊疗设备
  • 标准4:
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  • 标准5:
    拥有完善的
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